혈액순환에 좋은 음식 6가지
날씨가 추워지면서 혈액 순환이 잘 되지 않아 손과 발이 저리는 증상이 나타나는데요. 혈액 순환이 잘되지 않으면 자다가 팔이나 다리에 쥐가 나거나, 심하게는 심장이나 뇌에 치명적인 질병을 유발할 수 있습니다. 이러한 것들이 혈액 순환이 원활하지 않아서 나타나는 증상들인데요. 오늘은 혈액 순환에 좋은 음식들에는 어떠한 것이 있는지 알아 보겠습니다.
1. 양파
양파는 혈액의 응고를 막아주고 항당뇨 성분이 혈관 내 벽에 혈액 순환을 원활하게 해주고, 혈압을 낮춰주기에 혈액 순환에 좋은 음식입니다. 이는 양파가 혈전을 방지해주는 효능이 있어 혈전으로 인한 혈관 막힘을 예방하는 효과가 있기 때문입니다.
3. 토마토
토마토에 함유된 라이코펜은 강력한 항산화 성분으로 LDL콜레스테롤이 산화 되는 것을 방해하여 동맥경화를 예방하는데 도움을 줍니다. 하루에 1개 정도의 토마토를 섭취하면 혈액 순환에 도움이 됩니다.
4. 단호박
단호박은 식이 섬유, 미네랄, 비타민 등 다양한 영양소를 포함하고 있으며, 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주고, 불포화지방산이 풍부하여 혈액 순환을 원활하게 해주는 효능이 있습니다.
5. 귤
귤은 모세혈관을 튼튼하게 해주고 귤에 함유된 비타민 성분은 혈액이 온몸 전체를 쉽게 흘러 심장에 부담을 줄여 주기 때문에 혈액 순환 장애에 좋습니다. 귤을 꾸준히 섭취하시면 혈색이 밝아지고 피부가 매끄러워지는 효과를 볼 수 있습니다.
6. 해조류
해조류는 칼로리가 적고 비타민, 무기질, 식이 섬유가 풍부해 콜레스테롤, 혈당, 혈압 등의 수치를 낮추는데 효과적인 음식으로 혈액 순환 개선에도 도움이 되는 음식입니다.
이상으로 혈액 순환에 좋은 음식들에 대해서 알아 봤습니다.