피로회복에 좋은 음식 5가지

피로회복에 좋은 음식 5가지

현대인들은 특별히 아픈 곳이 없어도 일상의 피로를 호소하는 분들이 많으신데요. 오늘은 상황 별 피로 회복에 좋은 음식에는 어떤 것이 있는지 알아 보겠습니다.

1. 꿀
숙취로 인한 피로 회복에는 꿀이 좋습니다. 꿀의 주 성분인 포도당과 과당은 단당류이므로 소화 흡수가 뛰어나고, 먹는 즉시 에너지로 변하기 때문에 피로 회복에 효과가 있습니다. 특히 꿀은 숙취 해소에 좋기 때문에 술을 마신 다음날 아침에 먹으면 회복이 빠르며, 피곤하여 입술이 트는 것도 막을 수 있습니다.

2. 브로콜리

브로콜리는 각종 성인병의 예방이나 피로 회복, 노화 방지에 큰 도움이 되는데요. 신진대사를 활성화 시킴으로써 피로 회복에 도움이 됩니다. 

3. 귤, 금귤
귤의 껍질에는 과육보다 많은 양의 비타민C가 들어 있기 때문에 피로 회복에 좋습니다. 또한 껍질째 먹을 수 있는 금귤 역시 비타민 A, C, 칼슘 등이 풍부하게 들어 있어 피로 회복에 좋습니다.

4. 호두
질병으로 인하여 피로를 느낄 때는 호두를 섭취하면 좋은데요. 한방에서는 호두가 몸의 양기가 부족할 때 이를 보충해주는 약으로 사용하고 있습니다. 그 이유는 호두가 고단백, 고에너지, 고지방 식품으로 비타민과 미네랄이 풍부하여 질병을 앓고 난 후 체력 회복과 함께 영양 공급을 해주는 좋은 효과를 가지고 있기 때문입니다. 그래서 피로 회복이나 노화 방지에도 도움이 됩니다. 

5. 당근
당근에는 비타민 A와 C, 철분, 아스파라긴산 등이 풍부해 피로 회복에 좋은데요. 특히 비타민 C와 아스파라긴산은 빈혈 및 혈액 순환에도 좋습니다. 당근을 꾸준히 먹으면 시력 개선 및 탈모 예방, 변비 예방에도 도움이 됩니다.