통풍에 좋은 음식 5가지 및 안 좋은 음식

통풍에 좋은 음식 5가지 및 안 좋은 음식

통풍은 혈액내 요산의 농도가 높아지면서 요산염 결정이 관절의 연골 또는 힘줄 주위 조직에 침착 되는 질병으로, 바람만 불어도 아픈 만성 대사성 질환입니다. 주로 나이가 많은 사람들에게서 발병했던 질병이었지만 최근에는 젊은 사람에게서도 증상이 나타나고 있어 미리 주의하고 예방하는 것이 중요합니다. 

1. 알로에

알로에는 면역력을 높여주고 소염 작용을 하는 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 요산에 의한 염증과 손상된 세포를 회복하는 효과가 뛰어납니다. 또 다른 효능으로는 상처 치료와 알러지 반응을 억제해주는 효과가 있으며, 노화 방지나 변비에도 뛰어난 효능이 있습니다.

2. 양배추

양배추는 산성의 소변을 알칼리성으로 변화 시켜서 요산의 배출을 촉진 시키는 역할을 합니다. 양배추를 자주 먹으면 요산 농도를 낮쳐서 통풍 치료에 효과를 볼 수 있습니다.

3. 초란

초란은 혈중의 요산염을 녹여서 요산 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 그래서 초란을 섭취하면 통풍 증상을 완화 시키는데 도움이 되는 음식입니다.

4. 옥수수염

옥수수염은 이뇨 작용을 촉진 시켜, 몸 안에 쌓이는 요산이 쉽게 체외로 배출하는데 도움을 주어 통풍에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

5. 콩나물

통풍과 비만은 밀접한 관련이 있는데 콩나물에는 단백질과 철분, 칼슘 성분이 풍부해서 체중 감량을 위해 섭취하면 좋은 음식입니다. 특히 콩나물 싹에는 비타민 C가 풍부해서 다이어트로 인해 피로감을 느낄 때 섭취하면 더욱 좋습니다.

통풍에 안 좋은 음식

퓨린이 많은 음식은 통풍에 원인이 되는 요산을 많이 만듬으로, 섭취를 자제할 필요가 있는데요. 종류는 다음과 같습니다.

1. 맥주 

- 맥주는 퓨린이 들어있어, 요산을 생성하기 때문에 통풍에는 주의를 해야 하는 술입니다.

2. 육류

- 육류에는 퓨린 성분이 들어 있어 통풍에 좋지 않은 음식입니다.

3. 말린 표고버섯

- 말린 표고버섯에는 요산을 생성하는 퓨린 성분이 다량으로 함유되어 있어 통풍에 좋지 않은 음식입니다.

이외에도 등푸른 생선과 갑각류도 통풍에는 좋지 않으니 섭취시 주의해야 합니다.