치매에 좋은 음식 6가지

치매에 좋은 음식 6가지

앞에서는 치매의 자가 진단 방법과 예방 법에 대해 알아 보았는데요. 오늘은 치매에 좋은 음식에는 어떤 것이 있는지 알아 보겠습니다.

1. 견과류 

견과류는 혈관 속 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과로 혈관계 질환을 예방해주는 음식입니다. 또한 항암 효과도 있는 견과류는 특히 호두가 치매 예방에 많은 도움이 되는데요. 호두는 코티솔이라는 호르몬을 억제 시켜주는 기능을 해 치매 예방에 매우 효과적이라고 합니다.

2. 녹차 

녹차의 카테킨 성분은 치매 예방과 치료에 효과가 크며 알츠하이머성 치매의 원인이라고 할 수 있는 독성 성분을 제거해준다고 합니다. 또한 혈압이 상승하는 것을 억제해주며 강력한 항산화 효과로 뇌 혈관이 손상되는 것을 막아주는데 효능이 있습니다.

3. 등푸른 생선 

등푸른 생선은 두뇌 활동을 도와주는 음식으로 성장기 어린이와 청소년들에게도 매우 중요한 음식입니다. 이와 같은 등푸른 생선류에는 DHA와 오메가3 등이 함유 되어 있는데, 이 성분들은 인지 능력이 저하되는 것을 예방해준다고 합니다. 또한 기억력 향상에도 매우 도움이 되는 음식으로 꾸준히 섭취하면 치매 예방에 효과를 볼 수 있습니다.

4. 강황

강황에는 커큐민 성분이 풍부하게 들어 있어, 뇌신경과 뇌세포의 활성에 도움을 주고, 치매를 효과적으로 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 항산화 효과와 항염증 작용으로 치매 증상을 더디게 하는 데에도 효과가 있다고 합니다.

5. 콩

콩에는 레시틴이라는 성분이 함유되어 있어, 기억력 저하를 예방하고, 뇌 건강에 도움을 주어 치매에 좋은 음식입니다.

6. 양배추 

양배추에 함유된 풍부한 비타민C는 뇌 혈관 장애를 일으킬 수 있는 고혈압을 예방 해주는데요. 따라서 혈관성 치매를 예방하는데 매우 효과가 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.