참외 효능 9가지 및 좋은 참외 고르는 법, 부작용

참외 효능 9가지 및 좋은 참외 고르는 법, 부작용

요즘 과일 가게 앞을 지나다 보면 참외를 많이 판매하고 있는데요. 참외 하면 수박과 같이 대표적인 여름 과일이라고 할 수 있습니다. 참외는 여름에 먹으면 달고 수분이 많아서 여름 더위를 잊는데 많은 도움을 주는 과일 인데요. 이러한 참외가 단지 달고 맛만 있는 것이 아니라 우리 몸에도 다양한 효능을 안겨준다고 합니다. 오늘은 참외에는 어떤 효능들이 있는지 알아 보도록 하겠습니다.

1. 참외 효능 - 피부 미용

참외에는 비타민 C가 함유되어 있어 손상된 피부를 회복 시켜주는데 도움이 되며, 피부 노화 방지 및 피부 수분 조절 등 피부 미용에 많은 효능이 있는 과일입니다.

2. 참외 효능 - 피로 회복

참외의 비타민 C는 피부 미용 뿐만 아니라 피로 회복에도 도움이 되는데요. 평소 피곤함을 자주 느끼시는 분이 드시면은 도움을 받을 수 있습니다.

3. 참외 효능 - 빈혈 예방

참외에는 엽산이 함유되어 있어 참외를 섭취하면 빈혈 예방에도 효능이 있습니다.

4. 참외 효능 - 항암 효과

참외 껍질 아래 부분에 많이 있다고 알려져 있는 쿠쿨비타신은 암세포의 확산을 막아주는 효능이 있습니다.

5. 참외 효능 - 식중독 예방

참외는 체내 유해균을 제거하는 효능이 있어 세균이 번식하기 쉬운 여름철 식중독이나 바이러스 예방에 효능이 있습니다.

6. 참외 효능 - 노폐물 제거

참외에는 칼륨과 수분이 풍부히 함유되어 있어 붓기를 제거하고, 우리 몸속 노폐물을 제거하는데 도움이 됩니다.

7. 참외 효능 - 간 기능

참외는 간의 해독을 도와주고, 간 기능 회복에 도움이 되는 효능이 있습니다.

8. 참외 효능 - 갈증 해소 및 이뇨 작용

참외는 수분이 90% 이상 함유되어 있어 참외를 섭취하면 여름철 갈증 해소에 도움이 되며, 이뇨 작용에도 도움이 되는 과일입니다.

9. 참외 효능 -다이어트 

참외는 칼로리가 낮고 포만감이 좋은 과일로써 참외를 섭취하면 다이어트를 하는데 도움을 받을 수 있습니다.

좋은 참외 고르는 법

참외는 두들겨 보았을 때 소리가 맑게 나고, 물에 띄웠을 때 뜨는 참외가 맛있는 참외이며, 겉으로 봤을 때 아주 노랗고 색상이 선명할수록 맛있는 참외입니다. 또한 참외를 흔들어 보았을 때 안에서 소리가 들린다면 신선도가 떨어진 참외이니 주의하셔야 합니다.

참외의 부작용

참외는 성질이 찬 과일이기에 장이 안 좋으신 분들이 섭취하면 설사를 할 수 있으며, 또한 신장 질환이 있으신 분들은 참외를 피하는 것이 좋은데, 참외 성분 중 칼륨은 체내에 쌓이면 신부전증을 유발 할 수 있으니 주의하셔야 합니다.