전립선에 좋은 음식 5가지

전립선에 좋은 음식 5가지

최근에는 운동 부족과 잘못된 식습관으로 전립선이 건강하지 못한 남성들이 늘어나고 있는데요. 전립선이 건강하지 못하면 남성스러움이 떨어진다고 생각하여 남성들한테는 상당히 중요한 부위입니다. 오늘은 이런 전립선의 건강을 지키기 위해서는 어떠한 음식을 섭취해야 하는지 알아 보도록 하겠습니다.

1. 토마토
토마토는 설탕과 먹으면 비타민B군이 손실 됨으로 가급적이면 생과일 그대로 섭취하는 것이 좋습니다. 열량도 낮아서 다이어트 식품으로 너무 유명한데요. 노화 방지는 물론이고 심근경색, 뇌졸증과 같은 각종 혈관 질환과 암을 예방하는 효능이 있는 라이코펜(리코펜)이 풍부하게 함유되어 있어, 토마토를 꾸준하게 챙겨 먹으면  전립선암에 걸릴 가능성도 크게 줄어든다고 합니다.

2. 검은콩
검은콩은 배뇨 장애를 치료해주는 효과가 뛰어나 전립선에 좋은 음식이니 꾸준히 섭취하시면 좋습니다.

3. 굴

굴은 철분과 함께 구리의 함유량이 많아서 빈혈 예방에 좋고 타우린 성분 또한 풍부해서 콜레스테롤의 개선에도 도움이 됩니다. 특히 굴에는 심장과 근육, 남성 호르몬의 재생 체계에 중요한 역할을 하는 아연 성분이 풍부해서 전립선 건강에 도움이 되는데요. 아연의 수치가 낮으면 정자의 질이 떨어져 불임의 원인이 될 수도 있습니다. 굴은 남성의 피곤함을 없애고 활력을 증가 시키는데 정말 많은 도움이 되는 음식입니다.

4. 호박씨
호박씨에는 호르몬을 조절하여 전립선이 비대 해지는 것을 억제하여 주기 때문에 전립선에 좋은 음식입니다.

5. 마늘

마늘은 전립선암 뿐만 아니라 우리 몸에 좋은 만능 건강식품이니 꾸준히 섭취하시면 좋습니다. 생으로 섭취하기 힘드신 분들은 구워 먹거나 요리해서 섭취하셔도 좋습니다.