잇몸에 좋은 음식 및 잇몸 관리 법

잇몸에 좋은 음식 및 잇몸 관리 법

입안에서 치아를 지탱해주는 잇몸은 우리 몸에서 중요한 부분인데요. 잇몸이 안 좋으면 출혈 및 냄새가 나며, 또한 음식물을 제대로 섭취하는데 어려움이 있습니다. 오늘은 어떤 음식들이 잇몸에 좋으며, 잇몸을 어떻게 관리하면 좋은 지에 대해 알아 보겠습니다.

1. 녹차

녹차에는 항산화 성분인 카테인 성분이 함유되어 있어, 잇몸 염증과 치주 질환을 최소한으로 줄여 줄 수 있는 효과가 있으며, 또한 폴리페놀 성분은 충치를 억제해주는 효과도 있습니다. 

2. 딸기

요즘 시중에 딸기가 나오고 있는데요. 딸기는 비타민 C가 풍부하여 잇몸을 강화하는 효능을 가지고 있으며, 잇몸에서 출혈이 나거나 구내염으로 입냄새가 나시는 분들은 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

3. 귤

귤을 많이 섭취하면 비타민 C가 풍부하기에 잇몸 출혈 및 잇몸 염증에 도움이 됩니다.

4. 가지

가지의 꼭지 부분은 지혈 작용을 높여주는 효능이 있고, 또한 잇몸에 통증이 있거나 피가 자주 나는 경우에는 가지를 요리로 해 먹으면 도움이 됩니다.

5. 죽염

죽염은 기능성 치약에 활용될 만큼 잇몸에 좋은 식품인데요. 잇몸을 마사지 하듯이 문질러 주거나 물에 녹여서 가글 대신 사용하면, 잇몸 건강은 물론 입냄새 제거와 입 안 소독에 도움이 됩니다.

잇몸 관리 법

1. 6개월에 한번씩 스케일링을 하는 것이 좋습니다. 치석이나 플라그를 제거해야만 잇몸이 튼튼해집니다.

2. 음식물이 치아에 끼었다고 이쑤시개를 사용 하는 것은 잘못하면 잇몸에서 피가 나고 치아가 벌어 질 수 있어 좋지 않습니다. 이쑤시개보다는 치실을 사용 하는 것이 좋습니다.

3. 금연을 하는 것이 좋습니다. 담배를 피우면 치주 질환에 걸릴 확률이 높으니 잇몸에 좋지 않습니다.

4. 하루에 3번씩 식후에 칫솔질을 하는 것이 잇몸의 건강을 지키는데 도움이 됩니다.