올리브 오일의 종류 및 효능

올리브 오일의 종류 및 효능

올리브 오일의 종류

1. 엑스트라버진  올리브 오일

-엑스트라버진 올리브 오일은 한번의 압착 과정으로 추출한 오일로 버진 올리브 오일 중 가장 좋은 향과 맛이 난다. 엑스트라버진은 올레인산의 산도가 1%이하이며, 비타민, 단백질, 무기질 등이 다량 들어있다.

2. 버진 올리브 오일 

-한번의 압착 과정으로 추출되며, 맛과 향이 좋고 산도가 2% 미만이다.

3. 퓨어 올리브 오일

-압착과 정제 과정을 통해 만들어지는데, 버진 올리브 오일을 한번 짜고 나서 정제한 올리브를 섞은 혼합 올리브 오일로, 버진 보다는 불순물이 조금 더 들어 있는 편이다. 건성 피부를 부드럽게 해주어 마사지 오일로도 사용된다.

4. 포마스 올리브 오일 

-올리브를 최초로 압착한 후에 남은 찌꺼기를 갈아서 만든것으로 원심 분리를 이용해  추출한 것이다.

올리브 오일의 효능

1. 성인병 예방
올리브 오일에는 불포화 지방산인 올레인산이 풍부하게 들어 있는데요. 이 올레인산이 우리 몸속의 유해한 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관과 혈액이 깨끗해지고 혈액 순환이 원활해져 각종 성인병을 예방할 수 있는 역할을 합니다. 특히 고혈압이나 동맥경화, 심장병 등을 예방하는데 올리브 오일의 효능을 볼 수 있다고 합니다.

2. 노화 방지
올리브 오일은 피부 미용과 함께 노화 방지에도 좋아 많은 여성분들의 관심을 받고 있는데요. 올리브 오일에는 항산화제로 유명한 폴리페놀과 토코페롤, 스쿠알렌 등의 성분들이 풍부해 세포의 노화를 막아줄 뿐만 아니라, 피지가 산화 되는 것을 막아주고 천연 피지막을 형성 시켜 피부를 보호해 준다고 합니다.

3. 피부 미용
피부 미용에 관심이 많은 여성 분이라면 올리브 오일을 활용하시면 도움이 되는데요. 올리브 오일에 들어 있는 불포화 지방산과 비타민E, 프로비타민 등이 체내에 있는 노폐물이나 독소 등을 배출 시키는 작용을 하여 매끈하고 맑은 피부를 만들어주고 잔주름 제거에도 효능을 볼 수 있다고 합니다.

4. 변비 개선
변비로 고생하시는 분들이 올리브 오일을 꾸준히 복용하면 변비 해소에 도움이 된다고 하는데요. 식물성 지방성분이 들어 있는 올리브 오일을 섭취하면 장의 배변 활동을 촉진 시키고 변을 부드럽게 만들어 준다고 합니다. 

5. 탈모 방지
겨울철 춥고 건조한 날씨는 탈모가 더욱 심해질 수 있다고 하는데요. 올리브 오일은 이러한 탈모를 방지하는데 효능을 볼 수 있습니다. 두피에 올리브 오일을 발라주면 거칠어진 모발을 부드럽게 만들어 줄 뿐만아니라, 모발을 강화하는데 도움이 된다고 합니다. 

6. 위궤양 개선
우리 몸에서 위액의 분비와 소화 기능이 제 역할을 하지 못하면 위궤양이나 위염 등의 질환을 유발 시키게 되는데요. 올리브 오일의 효능 중에는 위를 튼튼하게 해주고 소화를 촉진 시키는 효능이 탁월하다고 합니다. 이로 인해 위궤양이나 위경련으로 인한 복통 등에도 도움이 됩니다.

7. 다이어트
올리브 오일은 변비 개선과 함께 다이어트에도 좋다고 하는데요. 식물성 기름인 올리브 오일을 섭취하면 체내에 있는 지방을 연소 시켜서 다이어트에 좋다고 합니다.