오이 효능 7가지 및 부작용

오이 효능 7가지 및 부작용

다양한 반찬으로 많이 활용되는 오이는 대부분의 성분이 수분으로 이루어져 있지만, 우리 몸에 필요한 영양을 제공해주는 채소 중 하나 인데요. 오늘은 오이가 어떤 효능을 가지고 있는 지에 대해 알아 보겠습니다.

1. 오이 효능 - 다이어트

오이는 90% 이상이 수분으로 이루어져 있으며, 칼로리가 낮아서 다이어트 식품으로 좋은데요. 칼륨 함량도 높아 몸속에 있는 염분을 중금속, 노폐물과 같이 체외로 배출해주는 효과가 있어 저염식 다이어트에 효능이 있습니다.

2. 오이 효능 - 피부 미용

오이에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어, 미백 효과와 보습 효과를 볼 수 있으며, 열을 낮춰주는 성질이 있어 여드름 예방에도 도움이 됩니다.

3. 오이 효능 - 숙취 해소

전날 술을 마시면 숙취로 고생 하시는 분들이 많으실텐데요. 90% 이상이 수분으로 구성되어 있는 오이는 숙취로 인해 갈증이 심할 때 섭취하면 갈증을 풀어주면서 숙취 해소에도 도움이 됩니다.

4. 오이 효능 - 탈모 예방

오이 껍질에는 이산화규소 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 섭취된 음식물의 미네랄과 비타민이 흡수가 잘 되도록 하여 머리카락이 자라는데 도움을 줍니다.

5. 오이 효능 - 고혈압 예방

오이에는 칼륨 성분이 함유 되어 있는데, 나트륨을 체외로 배출 시키는 효능이 있어서, 고혈압 예방에 도움이 됩니다.

6. 오이 효능 - 변비 예방

오이에는 수용성 섬유질이 풍부해서 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하는 효능이 있습니다.

7. 오이 효능 - 심혈관 질환

오이의 항염증 작용은 심혈관 질환을 조절하는데 효능이 있는데요. 오이에 함유된 마그네슘과 칼륨 성분은 심장 건강에도 도움이 됩니다.

부작용

오이는 찬 성분의 채소 이다 보니 몸이 찬 분들이 섭취하시면 설사를 할 수 있으며, 오이 알레르기가 있는 분들도 섭취시에 주의를 하시는 것이 좋습니다.