염증에 좋은 음식 9가지

염증에 좋은 음식 9가지

염증은 신체 조직이 손상을 입게 되면 체내에서 일어나는 방어적인 반응인데요. 신체의 보호를 위해서 자연스러운 반응이라고 볼 수 있지만, 한편으로는 염증이 오래되고 만성화 되면, 각종 질환이나 암으로 발전할 가능성이 있기에 치료를 하는 것이 좋습니다. 오늘은 이러한 염증에 좋은 음식에는 어떤 것이 있는지 알아 보겠습니다.

1. 마늘

마늘은 향이 강해서 그냥 먹기는 힘들고 요리를 해서 드시는 것이 좋은데요. 마늘에 함유되어 있는 알리신 성분이 살균 기능을 강화해 주어 염증 치료에 도움을 준다고 합니다. 

2. 생강차

생강도 염증에 좋은 음식인데요. 그냥 먹기는 쉽지 않기에 차로 마시는 것이 좋습니다. 생강은 특히 목 안의 염증에 좋다고 하는데요. 목감기로 인해서 목이 부은 경우에 효과적이라고 합니다. 

 

3. 늙은 호박

늙은 호박은 루테인 성분을 많이 함유하고 있어 체내 활성 산소를 억제하고, 면역력을 강화 시켜주는데 이것은 염증 치료에 효과적 입니다. 그리고 기미, 잔주름 예방 등 노화 방지에도 도움을 준다고 합니다.

 

4. 천일염

천일염의 경우는 입안에 염증이 생겼을 때 효능이 좋은데요. 천일염을 물에 타서 입안을 헹궈 주시면 입안의 세균과 염증을 제거하는 데 도움을 줍니다. 

 

5. 케일 

케일에는 비타민과 미네랄, 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어서 우리의 면역력을 높여줍니다. 이렇게 면역력을 강화 시키면 염증 치료에도 효과를 볼 수 있습니다.

 

6. 토마토

우리 주변에서 간단히 구할 수 있고, 쉽게 먹을 수 있는 음식 중의 하나인 토마토가 염증 치료에 효능이 있는데요. 토마토 껍질에 있는 리코펜 성분이 소염 작용과 통증을 완화 시키는데 도움을 준다고 합니다.

 

7. 홍삼

홍삼에는 사포닌 성분이 많이 함유되어 있어 면역력 향상과 피로 회복에 도움을 줍니다. 그래서 홍삼을 꾸준히 먹는다면 염증 예방에도 도움을 받을 수 있습니다. 

8. 무화과

무화과는 염증 치료에 도움을 주고 항암 작용, 변비 제거 등에 효과가 있는 과일입니다. 

 

9. 견과류 

견과류에는 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있어 항산화 효과가 있습니다. 이것이 세포 노화를 억제 시키고, 세포의 회복, 재생에 도움을 주어 소염 작용에 도움을 줍니다.