안구건조증 증상 및 예방

안구건조증 증상 및 예방

갑자기 추워진 겨울 날씨에 많은 분들이 안구건조증에 시달리는데요. 저 또한 안구 건조증 때문에 고생이거든요. 오늘은 안구건조증의 증상과 안구건조증을 예방하려면 어떻게 해야 하는지 알아 보겠습니다.

안구건조증이란?

안구건조증은 눈물이 부족해져서 안구가 건조해지는 것을 말하는데, 뚜렷이 표현하기는 어렵지만, 눈의 불편감 즉 이물감, 따끔거림, 눈의 시림, 가려움, 충혈, 바람이나 연기에 대한 예민한 반응, 실같이 끈적한 눈꼽 같은 증상이 나타나는 것으로 기초 눈물의 생산이 부족해지거나 눈물층의 이상으로 혹은 기초 눈물이 비정상적으로 너무 빨리 증발해서 안구가 건조 해진 것을 말합니다.

 

안구건조증 증상 

1. 항상 건조하고 뻑뻑하며 빛에 민감하고 쉽게 피로감을 느낀다.

2. 가끔 가렵고 눈곱이 끼며 바람이 불면 눈물이 난다.

3. 눈앞에 뭔가 낀 듯하고 충혈 되며 타거나 콕콕 찌르는 느낌이 난다.

4. 모래 같은 것이 꽉 차있는 듯하고 눈을 뜨고 있기가 힘들다.

5. 수면 중 눈물 생성의 감소로 아침에 눈을 뜨기가 힘들다.

6. 꿀처럼 끈적거리고 심하게 젖은 눈의 상태를 갖기도 한다.

7. 건조하고 환경 습도가 낮은 환경에서 바람 부는 실외 환경에서 더 심해진다.

안구건조증 예방법 

1. 눈을 자주 깜빡인다. 

컴퓨터를 한다거나 책을 읽을 때, 무의식적으로 눈을 잘 깜박이지 않게 된다고 하는데요. 눈을 깜빡 일 때마다 눈에 수분 공급이 되니깐 수시로 눈을 깜빡이는게 안구건조증 예방에 도움이 된다 합니다.

2. 에어컨, 히터

여름엔 에어컨, 겨울엔 히터를 켜는 것이 안구건조증의 원인이 될 수 있다고 합니다. 겨울에 춥더라도 히터를 켜고 끌때 환기를 시켜주는게 안구건조증 예방에 도움이 된다고 합니다.

  

3. 콘텍트렌즈 착용 시간 줄이기 

렌즈가 눈에 안 좋다는 것을 알면서도 편하니 낄 수 밖에 없는데요. 이 또한 안구건조증의 원인 중 하나라고 합니다. 렌즈를 착용하는 시간을 조금씩 줄이는게 안구건조증의 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 충분한 수분 섭취 

충분한 수분 섭취는 안구건조증 예방에 중요하다고 하는데요. 물을 자주 마시면 안구건조증의 예방 뿐 아니라,요즘 같이 추운 날씨에 감기 예방 및 피부 미용에도 도움이 된다고 하니 수분 섭취를 충분히 하는게 좋겠습니다. 

5. 눈에 좋은 식품 섭취하기 

오메가3 영양소가 많이 함유되어 있는 식품(견과류 등푸른 생선등)을 섭취하여 눈물의 수성층을 강화하고, 염증을 억제하면 안구건조증 증상을 개선 할 수 있다고 합니다.