아보카도 효능 8가지 및 먹는 방법

아보카도 효능 8가지 및 먹는 방법

아보카도는 우리나라에서 다양한 식재료에 쓰이고 있는데요. 아보카도에 함유된 성분들은 우리 몸에도 많은 도움을 준다고 합니다. 오늘은 아보카도의 효능 및 먹는 방법에 대해서 알아 보겠습니다.

1. 아보카도 효능 - 심혈관 질환 예방 

아보카도를 섭취하면 혈관 내 노폐물이 쌓이는 걸 막아주어 심장 질환 및 혈관 질환을 예방하여 심혈관 질환에 도움이 된다고 합니다.

2. 아보카도 효능 - 빈혈 예방

우리 몸속에 철분이 부족하면 빈혈이 발생할 수 있는데요. 아보카도에는 철분이 다량 함유되어 있어 임산부들이나 빈혈이 있는 여성분들에게 도움이 되는 과일입니다.

3. 아보카도 효능 - 시력 건강 개선

아보카도에는 루테인 성분이 함유되어 있는데, 눈 건강을 위해서는 꼭 필요한 성분입니다. 그러므로 아보카도를 섭취하면 시력을 보호하고 눈의 피로를 줄일 수 있는 효능을 볼 수 있습니다.

4. 아보카도 효능- 간 보호

아보카도에는 글루타티온이라는  성분이 있는데, 이 성분은 유해 물질의 해독을  촉진하여 간 기능 보호에 도움이 된다고 합니다.

 5. 아보카도 효능 - 다이어트

아보카도는 당분 함량이 낮고 섭취하면 포만감을 주는 과일로, 다이어트 중 식이 조절을 하는데 도움을 받을 수 있습니다.

6. 아보카도 효능- 나트륨 배출

식사를 하고 나서 디저트로 아보카도를 섭취하면 좋은데요. 아보카도에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨 성분이 우리 몸속의 나트륨을 몸 밖으로 내보내는데 도움을 주기 때문입니다. 음식을 짜게 먹는 우리나라 사람들에게는 유용한 과일이라고 할 수 있습니다.

7. 아보카도 효능 - 피부 미용

아보카도의 비타민 C, E는 피부 미용 및 노화 방지에 도움이 되는 성분입니다.

8. 아보카도 효능 - 변비 개선

아보카도에는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비 개선에 도움이 된다고 합니다.

아보카도 먹는 방법

-아보카도를 씨가 있는데까지 반으로 칼집을 낸다.

-칼집을 넣은 아보카도를 잡고 서로 반대 방향으로 돌린다.

-그러면 자연스럽게 분리되는데, 이 때 씨는 포크나 수저로 파낸다.

- 나누어진 아보카도의 껍질을 벗겨서 섭취한다.