산딸기 효능 10가지 및 부작용

산딸기 효능 10가지 및 부작용

산딸기는 예로부터 맛도 좋고 건강에도 좋아서 약재로 사용 될 정도로 그 효능을 인정받았는데요. 많은 분들이 산딸기와 복분자를 같다고 생각하시는데 산딸기는 단맛과 신맛이 강하며, 익어도 빨간색을 유지하는데 복분자는 어느 정도 익으면 검은색으로 변하는 차이가 있습니다. 오늘은 복분자와 생김새가 비슷한 산딸기의 효능에는 어떠한 것들이 있는지 알아 보겠습니다.

1. 산딸기 효능 - 혈관 질환 예방

산딸기에는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 혈관에 쌓인 유해 산소를 없애고, 노폐물을 제거해주는 역할을 하기 때문에 동맥경화나 심장병, 뇌졸중 등의 혈관 질환을 예방하는데 효능이 있습니다.

2. 산딸기 효능 - 노화 방지 및 피부 미용

산딸기에는 비타민 C와 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분들은 체내에 쌓여있는 활성 산소를 제거해 노화를 방지하는데 효능이 있으며, 피부 미용에도 도움이 됩니다.

3. 산딸기 효능 - 항암 작용

산딸기의 안토시아닌 성분은 강력한 항산화 작용을 하는 것으로 알려져 있는데요. 이는 체내에 쌓인 활성 산소를 제거하여 세포 노화를 억제하고, 면역력 증강과 암을 예방하는 효과가 있습니다.

4. 산딸기 효능 - 신장 기능 강화

산딸기는 성질이 따뜻하여 신장 기능을 강화하는 효과가 있고, 남성들의 정력 향상에 효능이 있습니다. 또한 소변량과 배뇨 시간을 일정하게 유지하도록 도와주며, 야뇨증, 요실금 등의 개선에 효능이 있습니다.

5. 산딸기 효능 - 시력 건강

산딸기에 함유된 풍부한 비타민 C는 눈의 피로를 풀어주어 눈의 충혈을 억제 시키는 효능이 있으며, 안구건조증, 결막염, 눈병 등 눈과 관련된 질환에 많은 도움이 됩니다.

6. 산딸기 효능 - 갱년기 장애

산딸기는 난소의 배란을 촉진하는 효과와 아울러 에스트로겐과 유사한 작용을 하는 피토에스트로겐 성분이 많이 함유되어 있어, 폐경기의 갱년기 장애에 효과적이며 불임 여성에게도 도움이 됩니다.

7. 산딸기 효능 - 다이어트

산딸기는 칼로리가 낮으며, 적게 먹어도 포만감이 생겨 다이어트에 도움이 됩니다.

8. 산딸기 효능 - 변비 예방

산딸기에는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어, 변비 예방과 개선에 많은 도움을 줍니다.

9. 산딸기 효능 - 당뇨에 효과

산딸기는 당질의 소화를 억제하고, 식후 혈당이 50% 가량 감소하는 것으로 밝혀져 혈당 조절에 효과적 입니다.

10. 산딸기 효능 - 기관지 천식

산딸기는 기관지염, 천식, 가래가 나올 때 삭히는 효능이 있습니다.

부작용

산딸기는 따뜻한 성질로 몸에 열이 많은 사람들은 복통, 설사를 일으킬 수 있고, 신장에 이상이 있는 분들도 칼륨으로 인해 부작용이 나타날 수 있으니 복용에 주의를 해야 합니다.