사과효능 7가지

사과 효능 7가지

우리 주위에서 흔하게 볼 수 있으며, 또한 인기 있는 과일 중의 하나인 사과는 사과의 맛있는 맛 때문에 무의식중에 먹게 되는데요. 우리는 인지하지 못하지만 사과에는 우리 몸에 좋은 다양한 효능들이 있습니다. 오늘은 이 효능들에 대해 알아 보겠습니다.

1. 면역 기능 강화

사과에는 비타민C가 풍부하게 들어있어 면역 기능을 강화 시켜 주는 효능이 있습니다.

2. 뇌 기능 향상 

사과에는 뇌 신경 전달 물질의 생성을  높이는 기능이 있어 기억력을 높이고 치매 예방에도 효과적 입니다.

3. 암 예방 효과 

사과에는 간암, 대장암, 유방암에 효과적인 트리터페노이드라는 성분이 들어있어 암 예방에 좋은 효과가 있습니다. 

 

4. 폐 기능 강화

사과 껍질에 포함된 항산화 물질인 퀘르세틴의 효과로 일주일에 사과 다섯개 이상 먹는 사람은 사과를 먹지 않은 사람들보다 폐 기능이 월등히 좋다고 합니다.

          

 

5. 콜레스테롤 수치 저하

사과에는 수용성 식이 섬유인 펙틴이 풍부하게 들어 있어 장내에서 콜레스테롤의 흡수를 억제하고, 동맥 경화를 예방하는 효과가 있습니다. 

6. 다이어트

사과에는 식이 섬유가 많이 함유되어 있어 변비에 좋고, 사과 껍질에 있는 우루솔산 성분이 비만을 억제하는데 도움이 된다고 합니다.

      

 7. 노화 방지 

사과에는 퀘르세틴 성분이 함유되어 있어, 세포가 노화 되고 조직이 손상되는 것을 억제하여 피부 노화 방지에 도움이 됩니다.