빈혈에 좋은 음식 8가지

빈혈에 좋은 음식 8가지

1. 시금치
시금치에는 비타민C와 철, 엽산, 망간 등이 풍부하게 들어 있어 빈혈 증상에 탁월한 효과가 있으며, 지혈 작용에도 좋습니다.

2. 홍삼
철분과 비타민이 풍부한 홍삼 역시 빈혈 치료에 탁월한 효과가 있는데요. 저색소성 빈혈과 난치성 빈혈이 있는 분들이 홍삼을 꾸준히 섭취하여 빈혈을 치료한 사례들이 있었습니다.

3. 장어
장어와 고등어, 꽁치와 같은 등 푸른 생선에는 철분과 비타민A, 질 좋은 불포화 지방산이 풍부하기 때문에 혈액을 보충해주어 빈혈 치료에 도움이 되며, 체력 강화에도 탁월한 효과가 있습니다. 

4. 굴
굴에는 철분이 풍부하고 소화 흡수 또한 잘되기 때문에 빈혈 증상이 있는 분이거나 몸이 허약한 분들에게 좋은 효과가 있습니다. 영양분이 풍부하게 들어 있는 굴을 꾸준히 먹어주면 피부 미용 및 콜레스테롤 개선에도 도움이 됩니다.

5. 오렌지
빈혈 증상이 있는 분이라면 엽산이 풍부하게 들어 있는 오렌지를 꾸준히 먹으면 효과를 볼 수 있습니다. 오렌지는 식이 섬유가 풍부하기 때문에 변비 예방에도 도움이 됩니다.

6. 도라지
철분이 풍부한 도라지도 빈혈 증상에 효과가 있습니다. 도라지를 꾸준히 섭취하면 설사를 멎게 해주거나 변비 예방 등의 장 기능 강화에도 도움이 됩니다.

7. 파프리카
파프리카에도 철분이 풍부하기 때문에 빈혈이 있는 분들에게 좋은데요. 빈혈 치료 뿐만 아니라, 노화 예방이나 피부 미용, 감기 예방, 골다공증 예방에도 도움이 됩니다.

8. 잣

잣에는 철분이 풍부하여 빈혈 예방에 크게 도움이 되는데요. 특히 임산부들이 겪는 빈혈에 많이 도움이 되며, 다이어트 효과는 물론 변비 증상을 치료, 개선 시키며 골다공증을 예방하는 효과까지 있다고 하니 섭취하면 건강에 많은 도움이 되는  음식입니다.