비타민D 효능 및 결핍

비타민D 효능 및 결핍

비타민D는 지용성 비타민에 속하는데 우리 몸에 꼭 필요한 필수 비타민 입니다. 보통 비타민D는 햇빛에 의해 우리  몸속에서 합성되는 비타민으로 알려져 있는데요. 칼슘의 흡수를 돕고 심장 질환과 우울증, 유방암과 전립선 암  등 각종 질병을 예방하는 효과가 있습니다. 다음에서는 비타민D의 효능과 비타민D가 함유된 음식에 대해서 알아 보겠습니다 .

         

비타민D의 효능    

비타민D는 위장에서 칼슘 흡수를 수월하게 해줌으로서, 인체에 흡수된 칼슘이 뼈속으로 보다 빠르고 쉽게 흡수될 수 있도록 하는 효능이 있습니다. 이렇게 우리 몸 뼈속에 들어간 칼슘은 새로운 뼈를 생성하기 때문에 뼈 건강은 물론이고 치아 건강에 탁월한 효능이 있습니다. 또한 비타민D는 두뇌 기능에 영향을 주는 것으로 알려져 있는데 한 연구에 따르면 약한 우울증을 경감 시키는 효과가 있다고 합니다. 비타민D에는 항암 효과도 있는데요. 대장암을 포함한 유방암, 전립선암, 폐암 등 모두 17종의 암에 대한 위험을 감소 시켜주는 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 암세포는 무한 증식과 원래의 기능이 아닌 변종 세포로 발전하는 특징이 있는데 이를 막아준다는 것입니다.
                                                                                     

              

비타민D 결핍시

심혈관 질환

비타민D는 혈압을 올리는 유전자를 억제하고, 세포 내 칼슘 농도를 증가 시켜 혈압 상승을 막으며, 면역 세포를 조절해 혈관 염증이나 혈전이 생기지 않도록 돕는 작용을 하기 때문에 부족 할 경우 심장병이나 뇌졸중의 위험이 있습니다.

골다공증, 근력 약화

비타민D는 단백질과 칼슘이 우리 몸에서 잘 이용될 수 있도록 돕는데 특히 칼슘의 체내 흡수를  돕는 필수 성분이기 때문에 부족하면 골다공증에 걸릴 수 있습니다. 그리고 뼈 뿐만 아니라 근력과 신체 균형에도 관여하기 때문에 근력 약화, 근육 위축, 통증 등을 동반한 골연화증이 유발됩니다. 어린이에게 비타민D가 결핍 되면 골격이 약화되고 압력을 이기지 못해 휘게 되어 구루병을 야기 시키고, 성인에게는 골단 성장이 제대로 되지 않아 골연화증이 나타납니다. 즉 새롭게 만들어지는 뼈의 골화가 미약하여 엉덩이, 척추, 기타 뼈 골절의 원인이 됩니다.

당뇨병

비타민D가 부족하면 당뇨병 발병 위험이 높아지는데, 면역 물질 생성이 억제돼 인슐린을 분비하는 췌장에 만성 염증이 잘 생기고, 이로 인해  당뇨병 발생의 위험이 올라갑니다.

면역력 저하

비타민D는 면역력에도 영향을 미치는데 비타민D가 부족하면 면역력이 떨어져 각종 호흡기 질환, 심혈관 질환, 자가 면역 질환에 걸릴 위험이 높아집니다. 

비만

비타민D는 지방이나 지질 등의 물질을 대사 시키는 역할을 하는데, 비타민D는 지용성 비타민이므로 몸속에 들어오면 지방 조직에 흡수되지만 지방 조직은 비타민D를 쉽게 놓아주지 않습니다. 따라서 지방량이 많은 비만 환자일수록 비타민D 부족이 올 수 있지만, 지방으로 인해서 비타민D가 부족하고, 비타민D 부족이 비만을 악화 시키는 악순환을 가져오게 됩니다.

정자 운동성 저하

비타민D가 정자를 건강하고 활발하게 만든다는 연구 결과가 있는데, 혈중 비타민D 수치가 높은 남성은 정자의 운동 속도가 빠르고, 난자에 착상하는 능력이 우수한 반면  비타민D 수치가 낮은 사람은 정자 수가 부족하고 수정에 요구되는 정자 운동 능력이 떨어진다고 합니다.