바나나 효능 6가지

바나나 효능 6가지

1. 다이어트 효과

바나나에는 식이 섬유가 풍부해 장에 있는 음식물의 이동을 지연 시켜서 포만감을 크게 느낄 수 있습니다. 적은 양으로도 쉽게 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다.

2. 뇌졸중 예방

바나나에 들어 있는 칼륨이 뇌졸증 예방에 좋다는 연구 결과가 있습니다. 아침, 점심, 저녁으로 바나나를 하나 씩 먹으면 뇌졸증 위험을 20%나 줄일 수 있다고 합니다. 

3. 생리통 완화 

바나나에는 세로토닌 호르몬을 합성하는데 중요한 역할을 하는 필수 아미노산인 트립토판이 들어 있는데, 생리 기간 중에 바나나를 먹으면 심리적인 불안이나 우울증이 해소된다고 합니다. 또한 비타민B도 많이 들어있어서 긴장을 풀어주고 통증을 완화 시키는데 도움을 줍니다.

4. 변비 예방

바나나에는 펙틴 이라는 성분이 있는데, 이 성분이 변비 개선 및 예방에 뛰어난 효능이 있습니다.

5. 스트레스 완화

바나나에는 스트레스나 불안감을 무마 시켜주는 항진정 성분이 함유되어 있어서 스트레스 해소에 도움이 된다고 합니다.

6. 고혈압

바나나에는 칼륨 및 무기질이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 떨어뜨리는 작용을 해 고혈압에 도움이 된다고 합니다.