미세먼지에 좋은 음식 6가지

미세 먼지에 좋은 음식 6가지

미세 먼지는 세계 보건 기구(WTO)에서 지정한 1급 발암 물질로, 눈에 보이지는 않지만 먼지가 폐까지 침투해 호흡기 질환을 일으키고, 우리 몸의 면역력을 떨어 트려 건강에 심각한 문제를 야기할 수 있는 물질 입니다. 이제는 일상에서 피할 수 없는 미세 먼지를 어떻게 하면 조금이라도 영향을 덜 받을 지에 대해 고민해 봐야 하는데요. 오늘은 이런 미세 먼지로부터 우리 몸을 지키는 음식에는 어떤 것이 있는 지에 대해 알아 보겠습니다.

1. 물

가장 기본적인 것이라고 할 수 있는데요. 물을 마시면 기관지에 쌓인 미세 먼지를 씻어낸다고 하니 미세 먼지가 심한 날은 물을 가까이 두고 마시는게 도움이 된다고 합니다.

2. 도라지

도라지에는 비타민C와 사포닌이 매우 풍부해서 기관지와 호흡기 관련 질환에 매우 좋은 음식인데요. 미세 먼지는 우리의 폐 속 깊숙한 곳까지 들어와 쌓이기 때문에 호흡기 관련 기관들을 튼튼하게 만들어주는 도라지가 많은 도움이 된다고 합니다.

3. 콩나물

콩나물은 아스파라긴산과 유리아미노산이 풍부해서 피로 회복에 좋으며, 체내의 노폐물을 배출하는데도 도움을 주는데요. 특히 우리 몸속에 미세 먼지로 인해 쌓인 수은을 몸 밖으로 배출 시켜주는 효능이 있어서 미세 먼지에 좋은 음식으로 손꼽히고 있습니다.

4. 녹차

녹차를 섭취하면 체내의 중금속을 배출하고, 항암 작용을 하는 것으로 알려져 있어서 미세 먼지에 좋은 음식 중 하나로 꼽을 수 있는데요. 이러한 녹차는 하루에 한잔 씩 만 꾸준하게 마셔도 건강에 매우 좋다고 합니다.

5. 마늘 

마늘은 세계 10대 슈퍼 푸드로 먹으면 해독 작용과 항암 작용에 도움이 된다고 잘 알려져 있는데요. 미세 먼지의 유해 물질을 해독하는데도 효능이 있다고 하니, 일상 생활에서 마늘을 복용하는 것을 생활 화 하면 미세 먼지로부터 우리 몸을 지키는데 도움이 되리라 생각됩니다. 

5. 도토리 묵

미세 먼지 속의 중금속을 없애주는데 도토리 묵을 먹으면 좋은데요. 도토리 묵 속에 들어있는 아콘산의 경우 금속을 비롯해서 몸속의 유해 물질을 배출 시켜주는 작용을 하여 미세 먼지에 좋은 음식 중 하나 입니다.

6. 미역(해조류)

미역의 끈적함을 만들어주는 알길산이 중금속을 배출 하는 역할을 하는데요. 미역을 통해서 몸에 들어온 알긴산은 체내 중금속과 함께 혈액 내 지방까지 배출하여 우리 몸에 도움을 준다고 합니다.