무릎관절에 좋은 음식 5가지

무릎 관절에 좋은 음식  5가지

1. 등푸른 생선

우리가 주위에서 흔히 볼 수 있는 등푸른 생선에는 불포화 지방산이 풍부하게 들어 있는데요. 등푸른 생선에 포함되어 있는 영양소는 염증 촉진을 일으키는 프로스타글라딘 성분을 억제 시켜 주는 작용을 합니다. 게다가 등푸른 생선에는 오메가3 성분이 들어 있어 관절염에 좋은 음식으로 꼽힙니다. 

2. 마늘

마늘에는 디알린 성분이 있는데요. 이 성분이 연골을 파괴하는 효소의 양을 줄이고, 관절염 예방에도 좋다고 합니다. 

3. 가시오가피

가시오가피는 뼈와 근육 세포를 생성하고, 증진 시키는 성분들이 다량 함유되어 있는데요. 무릎 연골을 튼튼하게 할 뿐 아니라 뼈의 골 밀도를 높여줘서 약해진 뼈를 강하게 하는데 효능이 있습니다.

4. 브로콜리

브로콜리에는 비타민 C 뿐만 아니라 비타민 K도 다량 함유 되어 있어서, 무릎 관절에 도움을 주고, 통증을 완화 하는데 도움을 줍니다.

5. 모과차

모과는 근육과 골격을 이루는 주요 성분인 칼슘, 철분, 미네랄 등이 풍부해서 근육을 풀어주는 것은 물론 관절을 강하게 하는데 도움이 된다고 합니다. 무릎 관절염으로 인해 붓고 뻣뻣한 증상에 좋습니다.