면역력에 좋은음식 7가지
면역력에 좋은 음식 7가지
요즘처럼 질병으로 어수선할 때는 본인 몸은 본인이 지키는게 중요한데요. 면역력이 강해야지 각종 질병으로부터 우리 몸을 지킬 수 있는 힘을 길러줍니다. 오늘은 내 몸의 면역력을 강화해주는 음식에는 어떤 것이 있는지 알아 보겠습니다.
1. 마늘
마늘에는 면역력 향상에 도움을 주는 알리신과 비타민 B1이 함유되어 있는데요. 알리신은 세포의 신진대사를 도와주고, 체력과 스테미나 증강에 도움이 되며, 비티민 B1은 세포에 포도당이라는 에너지를 잘 전달해주어 피로를 이기는데 도움을 줍니다. 또한 탄수화물의 대사를 도와 피로 물질인 젖산의 생성을 억제하여 체력과 피로 회복에 도움이 됩니다.
2. 꿀
꿀은 항산화 성분이 풍부하여 면역력에 도움이 되고, 에너지원으로 쓰이는 과당과 포도당의 함량이 높아 피로 회복과 근육의 힘을 강하게 하는데 도움이 됩니다.
3. 인삼
인삼의 사포닌 성분은 면역력을 높이고 에너지 대사를 활성화 시켜 건강을 지키는데요. 피로 회복이나 기억력 개선에도 뛰어난 효능이 있습니다.
4. 토마토
토마토에는 라이코펜 성분이 함유되어 있어 항암 효과가 뛰어나며, 세균 및 바이러스의 침입을 막아주는 효능이 있어 면역력 강화에 아주 좋은 재료입니다.
도라지에는 비타민C, 철, 인, 사포닌 등의 성분이 포함되어있어 인체의 면역력 강화와 스트레스에 대한 저항력에 효능이 있습니다.
6. 양파
양파에 퀘르세틴, 알리신 성분은 면역력을 높이는데 도움을 주는데요. 퀘르세틴 성분은 혈액 순환을 도와 활성 산소와 유해 물질의 해독에 도움을 주며, 알리신 성분은 살균과 항균 작용에 효능이 있습니다.
7. 콩
단백질과 비타민이 풍부한 콩도 면역력에 좋은 음식인데요. 면역력을 높이기 위해서는 단백질이 필수인데, 콩에는 단백질이 풍부하여 면역력 개선에 많은 도움이 됩니다.
