망고 효능 6가지 및 부작용

망고 효능 6가지 및 부작용

단맛이 강한 망고는 다양한 성분이 함유되어 있는데요. 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 베타카로틴 등의 성분이 함유되어 있어, 망고를 섭취하면 우리 몸에 다양한 효능을 주는 과일입니다. 오늘은 망고를 섭취하면 어떠한 효능이 있는지 알아 보겠습니다.

1. 망고 효능 - 피부 미용

망고를 섭취하면 피부 세포를 활성화 시켜주어 피부 미백 및 탄력, 노화 방지 등에 도움이 된다고 합니다.

2. 망고 효능 - 눈 건강

망고에는 비타민 A가 풍부한데, 비타민 A는 안구건조증, 야맹증, 시력 향상에 도움을 주어 망고를 섭취 하면 눈 건강에 효능이 있다고 합니다.

3. 망고 효능 - 성인병 예방

망고에는 항산화제인 베타카로틴이 함유되어 있어, 암을 예방하고 동맥경화와 고혈압 등의 성인병을 예방하는데 효능이 있다고 합니다. 

4. 망고 효능 - 변비 개선

망고에는 식이 섬유가 풍부하여 장 운동을 도와 변비를 개선하고 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

5. 망고 효능 - 다이어트

망고는 당도에 비해 칼로리가 낮고 섭취 시 포만감도 있어 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 또한 소화도 잘되고 영양분도 풍부하여 다이어트 시 필요한 부족한 영양소를 보충하는데 효능이 있다고 합니다.

6. 망고 효능 - 뼈 건강

망고 성분 중 비타민 K는 칼슘의 흡수를 도와 뼈 건강에 도움이 된다고 합니다.

망고 섭취 시 부작용

망고는 성질이 서늘해서 몸이 찬 사람은 섭취 시 유의해야 하며, 망고 열매나 즙, 잎은 민감한 사람에게 알레르기성 피부염을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다.