마카효능 및 부작용

마카효능 및 부작용 

마카는 남미 페루 안데스 산맥에서 서식하는 식물인데요. 어려운 환경 속에서도 잘 자라는 마카는 안데스 산맥 해발 4천미터가 넘는 고산 지대에서 심한 기온차와 바람을 이겨내고 자생하는 뿌리 식물 입니다. 아연, 철분, 미네랄, 필수 아미노산 등의 영양소가 풍부해서 우리나라 대표 약용 식물인 산삼하고 비교되곤 합니다. 다음에서는 마카의 효능에 대해서 알아 보도록 하겠습니다 .

1. 여성 건강

남성에게 좋은 마카는 여성에게도 좋다고 합니다. 호르몬 조절을 통해서 생리통을 완화 시켜주며 생리 불순을 잡아준다고 하네요. 마카의 효능을 보면 남여 모두에게 좋다는 것을 알 수 있습니다.

2. 천연 정력제

마카는 잉카 제국의 전사들이 자양 강장제로 섭취를 했던 식물이라고 합니다. 18가지의 필수 아미노산과  31개의 미네랄이 풍부하게 들어 있어, 호르몬 조절을 통해 성 기능 개선에 탁월한 효과를 준다고 하는데, 한 연구 결과에 따르면 남성의 정자수를 무려 200% 증가 시켜준다고 합니다. 

3. 탁월한 항암 효과

현대 사회에서 가장 무서운 질병이 바로 암입니다. 그러다 보니 많은 사람들이 항암 음식에 관심이 많은데요. 마카가 암 치료와 예방에 좋다고 합니다. 사포닌과 글루코시놀레이트 성분 때문이라고 하는데, 이것은 인체 내에 발생한 종양이 증식하는 것을 억제해준다고 합니다. 또한 면연력을 증가 시켜서 암 세포와 싸우는 것을 도와준다고 합니다. 

4. 갱년기 증상 완화

마카는 미네랄 성분이 풍부 하여 갱년기 여성의 대표적인 증상인 심리적 불안, 우울증에 효과적이고, 심신 안정을 돕고 만성 피로에 좋습니다. 이 뿐 아니라 빈혈, 생리통증 등을 완화 시켜준다고 하니 여성분들에게는 아주 좋은 식품이라고 할 수 있습니다. 

5. 스트레스 해소

마카는 스트레스를 해소 시키는 효과도 있습니다. 마카에 들어 있는 비타민 B군, 비타민 C, 칼슘에 의해 스트레스에 강한 신체를 만들어 줍니다. 스트레스를 쉽게 받는 분들이라면 마카를 섭취 하는 것이 좋습니다.

 

6.피로 회복

마카의 또 다른 효능은 피로 회복을 도와 줍니다. 피로 회복에 필요한 영양소인 아미노산과 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 효과적 입니다.  

 

7. 눈 건강 증진

보통 눈에 좋은 음식 이라 하면, 블루베리, 클랜베리, 아사이베리 같은 열매가 떠오릅니다. 베리류 열매가 눈에 좋을 수 있었던 이유는 베리류 열매에 공통적으로 들어 있는 안토시아닌 성분 덕분인데 이런 안토시아닌이 마카에도 다량 들어 있습니다. 이 안토시아닌 덕분에 마카 또한 눈의 피로를 풀어 주고 눈을 맑게 해주며, 눈의 건강을 근본적으로 좋게 만들어 줍니다. 

마카 부작용

마카를 먹지 말아야 할 사람도 있습니다. 갑상선에 문제가 있는 분들이나 림프 질환과 같은 호르몬 계통 질병을 앓고 계신 분들에게는 맞지 않다고 하니 주의하셔야 하며, 또한 너무 과하게 섭취하면 설사나  복통이 온다고 하니 적정량을 섭취 하는 것이 중요합니다.