마늘효능 9가지

마늘효능 9가지

세계 10대 슈퍼푸드에 속해있는 마늘은 고기를 먹을 때나 음식 조리시 빠지지 않고 첨가하는 단골 손님으로, 마늘을 매운맛에도 먹지만 건강을 위해서 먹는다는 이야기를 많이 듣게 됩니다. 대체 마늘이 건강에 어떤 도움을 주는지 마늘의 10가지 효능에 대하여 알아보겠습니다.

1. 살균 작용

마늘 속의 알리신 성분은 강한 항균 작용을 하여, 몸속의 염증 부위를 살균 소독하는 효능이 있습니다.몸속에 염증이 있으신 분들은 장기간 복용하시면 효과를 보실 수 있을 겁니다.

2. 고혈압 개선

마늘에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 칼륨이 혈압을 높일 수 있는 나트륨을 제거하여 고혈압 예방에 도움을 줍니다. 또한 마늘의 셀레늄 성분이 심장병의 확률을 낮추어 주는 역할을 합니다.

3. 체력 증강

마늘에는 체력 향상에 도움을 주는 비타민 B1과 알리신 이라는 성분이 함유되어 있습니다. 알리신은 마늘의 대표적인 성분으로 마늘 특유의 향을 나게 하는 성분입니다. 알리신은 세포의 신진대사를 도와주고, 체력과 스테미나 증강에 도움이 됩니다. 비티민 B1인 티아민 이라는 성분은 세포에 포도당이라는 에너지를 잘 전달해주어 피로를 이기는데 도움을 줍니다. 또한 탄수화물의 대사를 도와 피로 물질인 젖산의 생성을 억제하여 체력과 피로 회복에 도움이 됩니다.

4. 혈액 순환

마늘은 몸속의 콜레스테롤 수치를 낮추고, 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높여주어 혈액을 맑게 해줍니다. 게다가 혈소판이 응집되어 발생하는 혈전을 방지하는 효과도 가지고 있습니다. 마늘을 평상시에 꾸준히 복용하면, 혈액을 깨끗하게 해주며 끈적거리지 않도록 도와주어 혈액 순환을 돕습니다.