당뇨에 좋은 음식 7가지

당뇨에 좋은 음식 7가지

당뇨는 우리 몸에 혈중 포도당 농도가 높아지는 증상으로, 몸이 빨리 피곤해지고, 갈증을 자주 느끼게 되어 혈액 순환에 차질을 생기게 하는 병입니다. 심하지 않을 때는 큰 문제가 없지만, 당뇨가 심해지면 합병증을 불러오거나 그 자체로 생명까지 위험하게 하는 것이 당뇨입니다. 밑에서는 당뇨에 좋은 음식들에 대해서 알아 보도록 하겠습니다 .

1. 뽕잎차

뽕잎에는 혈당 수치를 관리하는 성분들이 다양하게 함유되어 당뇨병 증상을 개선 시키는 효과가 있습니다. 또한 인슐린 분비량을 안정적으로 만들어 당뇨가 있으신 분들이 꾸준히 섭취하시면 도움이 됩니다.

2. 양파

혈당치를 낮추는 효과가 있는 양파는 당뇨병을 예방해주거나 당뇨병 증상을 개선 시키는 효과가 있습니다. 요리를 하기 위해 양파를 가열하면 생기게 되는 세피엔과 트리설피드 성분이 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 효능을 가지고 있어 당뇨병 치료에 도움이 됩니다.

3. 마늘

항암 효과가 뛰어난 마늘은 혈액 속에 있는 콜레스테롤의 수치를 낮추고 피의 흐름을 좋게 해주며, 마늘에 함유된 알리신이라는 성분이 인슐린 분비를 촉진해주고 비타민C 성분과 함께 혈액 속의 포도당이 세포로 스며들 수 있도록 도와주는 효과가 있어 고혈압을 예방해주거나 치료해주는좋은음식입니다.

4. 두릅
두릅의 줄기와 뿌리 부분이 당뇨병에 좋다고 합니다. 두릅은 혈당 강하 작용을 하여 당뇨병으로 인하여 혈당 수치가 높아진 경우 효능을 보실 수 있습니다.

5. 오디
오디는 체내의 혈당을 낮추는 성분이 풍부해 당뇨병이 있으신 분이라면 꾸준히 복용하시면 좋습니다. 또한 피부 미용이나 숙취 해소, 정력 강화, 관절염 예방에도 좋은 음식입니다.

6. 땅콩
땅콩에는 칼륨이 풍부하여 체내에 쌓인 나트륨을 배출 시키고 혈당이 상승하는 것을 막아줘 당뇨병에 좋은 음식입니다. 식사 후나 간식으로 땅콩을 소량 먹으면 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.

7. 미꾸라지
마지막으로 소개해드릴 당뇨병에 좋은 음식으로는 미꾸라지가 있습니다. 칼슘이 풍부한 미꾸라지는 피로 회복에 좋으며, 당뇨병으로 인하여 쉽게 피로를 느끼시는 분에게도 좋습니다. 또한 해독 작용이 뛰어난 미꾸라지는 당뇨로 인하여 갈증을 자주 느끼는 분들에게도 좋으며, 특히 소화력이 뛰어난 두부와 미꾸라지를 함께 요리하여 먹으면 더욱 효과가 있습니다.

당뇨에 안 좋은 음식

1.인스턴트 식품 : 햄, 소시지, 통조림, 라면 콜라, 피자, 커피, 백설탕, 맛소금

2.동물성 육류 : 소고기, 돼지고기, 닭고기, 계란, 우유

3.튀긴 음식 : 돈까스, 동그랑땡, 도너츠, 통닭, 새우튀김, 생선튀김 

4.맵고 짠 자극적인 음식

5.소금에 절인 식품

음식 외에도 스트레스, 비만, 과음, 과식, 과로, 흡연, 운동 부족, 약물 중독  등은 피해야 합니다.