귤의효능 6가지

귤의 효능 6가지

제철이어서 그런지 요즘 시장을 가면 귤이 많이 보이는데요. 좋은 귤을 구입하는 방법은 껍질이 얇으면서 단단하고, 크기에 비해 무거운 것이 과즙이 풍부하다고 합니다. 오늘은 귤이 우리 몸에 주는 효능에 대해 알아 보겠습니다.

1. 감기

귤에는 비타민C가 풍부한데요. 이 비타민C가 신진대사를 원활하게 해주고 피부와 점막을 튼튼하게 만들어 겨울철 감기를 예방하는데 그 효능이 뛰어나다고 합니다. 특히 체온이 떨어지는 것을 막아 추위를 잘 견딜 수 있도록 도와준다고 합니다.

2. 피부 미용

귤은 피부 미용에도 좋은데요. 비타민C가 피부를 맑게 만들어 줄 뿐만 아니라, 피부의 노화를 방지해 준다고 합니다. 특히 기미나 주근깨, 잡티 등에도 도움이 된다고 합니다.

3. 다이어트
귤은 칼로리가 낮은데요. 비타민C가 비만을 억제 하고 체 지방을 분해해주며, 특히 귤에 함유되어 있는 펙틴 성분이 대장의 연동 운동을 촉진 하여 쉽게 포만감을 주기 때문에 식사량을 조절할 수 있어 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

4. 면역력 강화 및 피로 회복

겨울에는 야외 활동이 줄어들면서 면역력이 떨어지는 경우가 많으며, 직장인의 경우에는 과도한 업무로 인해 피로가 쌓이는 경우가 많은데요. 귤에 풍부한 비타민C는 몸의 면역력을 향상 시켜서 각종 질병으로부터 우리의 몸을 보호해주며, 풍부한 구연산은 피로 회복과 식욕을 증진 시키는 효능이 있습니다.

5. 혈 관계 질환 예방

귤의 비타민C는 불포화 지방산의 산화를 막아주면서 체내에 콜레스테롤이 쌓이지 않도록 도와주기 때문에 고혈압이나 동맥경화와 같은 혈 관계 질환을 예방하는데 효능을 볼 수 있습니다.

6. 변비 및 장 청소
귤의 껍질과 귤의 과육에 붙어 있는 흰 줄에는 식이 섬유와 펙틴이 풍부하다고 하는데요. 식이 섬유는 장을 개끗 하게 만들어줘서 변비를 예방하는데 도움이 되며, 펙틴은 독성 물질이나 중금속 등과 합께 흡착 하여 배출 시켜 준다고 합니다.