간에 좋은 음식 및 좋은 식습관

간에 좋은 음식 및 좋은 식습관

간의 기능으로는 탄수화물 대사나 아미노산 및 단백질 대사, 지방 대사, 비타민 및 무기질 대사 등 다수의 대사 작용을 하고 있습니다. 이렇게 중요한 간의 기능이 저하되면 여러가지 임상 적인 문제가 발생할 수 있는데요. 그래서 오늘은 간에 좋은 음식에는 어떠한 것이 있는 지에 대해서 알아보도록 하겠습니다 .

1. 헛개나무
숙취 해소에 뛰어난 효과가 있는 헛개나무는 간 기능이 약화되는 것을 막아주고 간 기능을 개선 시키는 뛰어난 효능을 가지고 있습니다. 헛개나무의 줄기를 엑기스로 만들거나 달여서 먹으면 뛰어난 해독 작용과 함께 숙취 해소에도 좋습니다. 또한 지방간을 예방해주고 간 수치가 높아지는 것을 막아주는 효과가 있습니다.

2. 당근

비타민이 풍부한 당근을 먹으면 이미 손상된 세포의 재생을 도와주기 때문에 간염 치료에 도움이 되며, 베타카로틴 성분이 간염으로 인하여 떨어진 세포의 기능을 회복 시키고 노화 예방에도 효과가 있습니다. 당근을 꾸준히 먹으면 눈 건강이나 빈혈 증상에도 뛰어난 효과를 볼 수 있습니다.

3. 부추

부추에는 비타민C와 E, 칼슘, 철분 등이 풍부하게 들어 있어 간을 튼튼하게 만들어주며, 소화에 도움이 되고 허리와 무릎을 따뜻하게 해주며, 소장과 대장을 보호해주는 효과가 있습니다.

4. 산낙지
산낙지에는 타우린 성분이 풍부해 콜레스테롤의 수치를 낮춰주고 간 기능을 개선 시키는 뛰어난 효능이 있으며, 간의 해독 작용을 원활하도록 도와주고 쓸개즙의 배설을 촉진 시키는 효과를 볼 수 있습니다.

5. 청국장

술과 담배를 자주 하시는 분이라면 청국장을 챙겨 드세요. 청국장은 술과 담배로 인해 손상된 간을 회복 시키는 뛰어난 효과가 있습니다. 술자리나 야근이 잦은 분들에게 좋습니다.

6. 다시마
식이 섬유가 풍부한 다시마를 섭취하면 간염으로 인한 독소를 배출 시키고 우리 몸에 있는 독소를 제거해주는 효과가 있어 간 회복에 도움이 됩니다.

7. 구기자

구기자에 들어 있는 베타인 성분이 간 세포의 재생이나 지방간 치료, 간 경화 등의 간 기능에 뛰어난 효능을 가지고 있습니다.

8. 결명자

결명자는 호르몬으로 인한 독성을 해독 시키고 간 기능을 회복 시키는 효능을 가지고 있어 췌장이나 간에 좋은 음식입니다.

9. 쑥

간 해독 작용과 알코올 분해 효과가 탁월한 쑥은 손상된 간 기능을 회복 시켜주는 뛰어난 효능을 가지고 있습니다.

간 건강을 위한 식습관

1.단백질(육류,생선,두부,콩,달걀,우유 등) 식품을 충분히 섭취한다.

2.열량을 충분하게 섭취한다.

3.지방은 적절히 섭취한다.

4.싱겁게 먹는다.

5.신선한 과일, 채소, 해조류를 섭취한다.

6.알코올과 과다한 약물 복용을 삼가한다.

7.검증되지 않은 무분별한 민간요법을 삼가한다.